Новое исследование показало, что регулярное использование интернета может быть связано со снижением риска деменции у людей старшего возраста. При этом специалисты подчеркивают: значение имеет не просто время перед экраном, а то, как именно человек проводит это время онлайн, передаёт Tengri Life со ссылкой на South China Morning Post.
Что показало исследование
Ученые из Нью-Йоркского университета в течение почти восьми лет наблюдали за 18 тысячами человек в возрасте от 50 до 65 лет.
Согласно результатам, у тех, кто регулярно пользовался интернетом, риск развития деменции оказался примерно в два раза ниже, чем у людей, которые почти не выходили в сеть.
Исследователи объясняют это тем, что онлайн-активность может поддерживать так называемый когнитивный резерв — способность мозга компенсировать возрастные изменения.
Проще говоря, когда человек ищет информацию, пишет сообщения, бронирует билеты, общается по видеосвязи или осваивает новые цифровые сервисы, мозг продолжает активно работать.
Важно не количество, а качество
Как считает когнитивный нейробиолог Марк Уильямс, чрезмерное использование гаджетов и интернета может привести к росту ранней деменции. В том числе и для людей возрастом 25-35 лет. Самому молодому пациенту с такими симптомами, о котором он знает, 19 лет.
В то же время ученые отдельно отмечают: не вся активность в интернете одинаково полезна.
Пассивный скроллинг ленты, бесконечный просмотр коротких видео и привычка "залипать" в соцсетях часами не дают такого эффекта.
Более того, исследование показало, что слишком длительное использование интернета тоже может быть связано с повышением риска когнитивного снижения. Самые благоприятные показатели были у тех, кто проводил онлайн от нескольких минут до примерно двух часов в день.
Что действительно полезно для мозга
По мнению специалистов, на мозговую активность лучше всего влияют действия, которые требуют внимания и мышления:
- поиск новой информации;
- чтение и ответы на письма;
- планирование поездок и дел;
- видеозвонки близким;
- онлайн-обучение;
- игры и задачи на логику.
Все, что связано с памятью, речью, анализом и принятием решений, помогает поддерживать когнитивные функции.
Что советуют специалисты
Эксперты рекомендуют соблюдать несколько простых правил:
- сокращать пассивный скроллинг. Соцсети лучше ограничивать до 20–30 минут в день, если речь идет именно о бесцельном просмотре контента;
- следить за сном. За 30–60 минут до сна лучше отложить телефон и другие гаджеты;
- делать перерывы. Полезно придерживаться правила 20–20–20: каждые 20 минут смотреть 20 секунд вдаль примерно на 6 метров;
- не забывать про офлайн-жизнь. Физическая активность, прогулки, чтение книг, общение и хобби вне интернета по-прежнему остаются важнейшими факторами профилактики возрастных изменений мозга.
Главное правило
Специалисты подчеркнули: интернет может быть полезным инструментом, если использовать его осознанно — для общения, обучения и решения задач, а не только для бесконечного скроллинга ленты.
Ранее мы рассказывали о первых признаках деменции и симптомах, на которые стоит обратить внимание.
Читать также: Названа простая привычка японцев, помогающая прожить дольше
